Eine Hand fasst den Fuß der gleichen Seite am Fußrücken und drückt den Unterschenkel gegen den Oberschenkel (bis ein leichtes Ziehen im vorderen Oberschenkel zu spüren ist)
Knie bleiben dabei zusammen (mit Oberschenkel nicht nach vorne ausweichen)
Andere Hand kann sich an einer Wand abstützen
Hüfte fest lassen
Becken nach vorne schieben
https://www.krankengymnastik-offenbach.de/wp-content/uploads/2024/04/Oberschenkel_Dehnung.jpg424283p.bauhoffhttps://www.krankengymnastik-offenbach.de/wp-content/uploads/2024/04/dummy.pngp.bauhoff2024-04-23 13:56:302024-04-27 18:06:45Hilfe bei Knie- und Hüftproblemen
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