Dehnung der Hüftbeugemuskulatur

Dieser Tipp richtet sich besonders an Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit.

• Ein Knie auf dem Boden aufsetzen
• Den anderen Fuß weit vorne aufstellen
• Oberkörper gerade lassen
• Hüfte weit nach vorne schieben und hinteren Oberschenkel dabei zum Boden pressen
• Kniewinkel vorne sollte in der Endposition nicht kleiner als 90° sein

Tipp:

Evtl. Matte unter das Knie legen
Evtl. mit einer Hand am Boden abstützen, dabei jedoch keinen Rundrücken machen